Hittegolf
Aankomende week treedt bij ons ook het hitteplan in werking er zullen GEEN lessen zijn.
Laat iedereen die je kent van de lessen dit weten.
Dit even ter informatie:
Wanneer dreigt er gevaar?
tot 24 graden Celcius is er in principe geen gevaar. Bij temperaturen van 25-26 graden Celcius kunnen er problemen ontstaan bij minder getrainde sporters, bij getrainde sporters kunnen deze problemen ontstaan bij iets hogere temperaturen (27-28 graden Celcius). Het is bij deze temperaturen verstandiger rustiger en korter te sporten en extra veel te drinken. Bij temperaturen boven de 28 graden Celcius is het voor iedereen gevaarlijk en verstandiger om niet te sporten.
Wanneer je toch graag wilt sporten en je weet dat je tegen extreme warmte kan, kies dan bij voorkeur voor een extra vroege training of later op de avond en sport minder intensief. Voor sommige geld dat al boven de 20 graden, laat staan dat het 25 graden of warmer is. Loop je bijvoorbeeld graag een uur hard, halveer dan nu de tijd, want 30 minuten in de warmte is dan een prima keuze. Blijf daarnaast altijd luisteren naar je lichaam, want de een kan nu eenmaal beter tegen warme omstandigheden dan de ander en nogmaals: drink voldoende
